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[굿네이버스 NGO Traveler 26-3기]-3 일주일 동안 더 정밀히 분석해본 물발자국값과 후기

nostriperacoondog — Sun, 19 Apr 2026 23:55:44 +0900

물발자국이라는 개념을 알고 신경쓰며 실천한지 2주정도가 지났다. 지난번에는 단순히 줄이자라는 두리뭉실한 마음가짐으로 일주일을 살아갔다면, 이번주는 보다 체계적으로 내가 먹고 사용한 물발자국을 조사하여 그 값을 작성해보기로 했다. 아래는 내가 5일간 기록한 데이터와 그 계산 결과다. (각 수치는 유네스코 산하 물 교육 기관(IHE) 및 워터풋프린트 네트워크(WFN)의 표준 데이터를 기준으로 산출했다.)

1일차
햇반 하나, 물 1L, 샤워한번, 설거지 한번, 빨래 한번, 닭양쌈 하나, 밀크티 한잔, 버스왕복 1번, 변기물 2번, 손씻기 2번
아낀 점: 종이대신 탭으로 공부, 텀블러 들고 다님, 음식남기지 않음, 생수페트병 사용하지 않음
=약 1,750L

2일차: 바나나 하나, 초콜릿 한알, 밀크티 한잔, 계란후라이 2개, 100g 햇반하나, 샤워한번, 변기물 3번, 손씻기 4번
아낀 점: 종이대신 탭으로 공부, 텀블러 들고 다님, 음식 남기지 않음,생수페트병 사용하지 않음
=약 1,180L

3일차: 바나나 두개, 김 1팩, 햇반 두개, 계란후라이 2개, 삶은 계란 2개, 천혜향 하나, 샤워한번, 변기물 1번, 손씻기 2번, 토레타 500ml
아낀 점: 종이대신 탭으로 공부, 텀블러 들고 다님, 음식 남기지 않음
=약 2,320L

4일차: 밀크티 한잔, 햇반 한개, 멸치볶음, 김치, 바나나 1개, 초콜릿 두알, 샤워 한번, 변기물 1번, 손씻기 1번, 설거지 1번
아낀 점: 종이대신 탭으로 공부, 텀블러 들고 다님, 음식 남기지 않음,생수페트병 사용하지 않음
=약 1,450L

5일차: 천혜향 2개, 밀크티 한잔, 김 2팩, 바나나 1개, 햇반 2개, 변기물 2번, 손씻기 2번, 토레타 500ml, 빨래 한번
아낀 점: 종이대신 탭으로 공부, 텀블러 들고 다님, 음식 남기지 않음
=약 1,890L

총 합 8,590L

사람의 하루 평균 권장 물섭취량은 2L다. 내가 5일동안 쓴 물의 양은 4295명의 하루 권장섭취량을 충족 시킬수 있는 양이였다. 5일동안의 내용을 분석해본결과 몇가지 사실을 알 수 있었다.
1. 가장 높은 수치를 기록한 3일차(2,320L)에서 계란 4개와 햇반 2개 소비가 결정적이었다. 특히 축산물(계란)과 곡류(쌀)는 재배 및 사육 과정에서 엄청난 양의 물을 필요로 한다는 것을 다시금 실감했다.

2. 밀크티가 좋지 않다는것은 첫주차때 확인할 수 있어서 밀크티를 먹지 않은날도 있었지만, 별생각없이 까먹은 초콜릿의 물발자국이 이렇게 높을 줄은 몰랐다. 초콜릿은 1kg당 약 17,000L의 물이 들어가는 대표적인 물발자국 수치가 높은 식품이라, 단 한 알이라도 수치에 큰 영향을 미친것같다.

3. 김의 물발자국은 다른 반찬에 비해 적었다. 해조류는 기르는데 육류보다 물발자국이 낮다는것도 알게 되었다. 똑같이 반찬 한번으로 소비하는 한입이지만 환경에 끼치는 영향은 크게 차이가 난다는점에서 일상에서 조금이라도 주의를 기울여 한번 더 생각하는것이 중요하다는걸 느꼈다.

4. 어쩔 수 없는 소비를 제외하고도 일상에서 물발자국을 줄이려 노력한 행동은 다음과 같다.
4-1. 종이 대신 태블릿을 사용해 공부했다. 이로써 종이 한 장을 만드는 데 드는 약 10L의 가상수를 아꼈습니다.
4-2. 5일 내내 텀블러를 사용하고 최대한 생수 페트병을 쓰지 않았다. 같은 용량이지만 이를 담기 위해 만들어지는 페트병 제조 과정의 물 소비를 차단했다.
4-3. 음식을 남기지 않음으로써, 그 음식을 만들기 위해 투입된 모든 물이 낭비되지 않았다.

마치며
하루에 마시는 물은 고작 2L 남짓이지만, 5일동안 내가 사용한 진짜 물은 그보다 훨씬 많았다. 처음에는 숫자가 너무나 커서 죄책감같은 감정이 들기도 했다. 하지만 사소한 행동에도 쉽게 늘어난다면, 사소한 행동으로도 쉽게 줄어든다는 뜻이였다. 관점을 바꾸고 의식하며 행동하니 작은 행동으로 많은 양의 물을 아끼고 있다고 생각하며 조금의 불편함도 감수할 수 있게 되었다. 긍정적인 방향으로 생각하며 행동하는것에 대한 이점을 느끼기도 한 도전이였다.

[굿네이버스 NGO Traveler 26-3기] - 2. 1주간 물발자국을 의식하며 살아본 후기와 2주차의 결심

nostriperacoondog — Sat, 11 Apr 2026 11:21:56 +0900

물발자국에 대해 알아보고 줄이기 위해 노력하며 산지 일주일이 되었다. 줄이기 위해 노력했다는 말을 쓴 이유는 마음먹자마자 모든걸 끊지는 못하기 때문이다.
1주차때 작성한 10가지 물발자국 줄이기 방법중 나는 얼마나 어떻게 줄였을까? 지난주에 쓴 방법을 붙여보겠다.

1. 육류 줄이기. 특히 소고기보다는 닭고기를 먹는 식으로 전환만 해도 약 11,000L의 수자원을 절약할 수 있다고 한다.
우선 가장 의식한건 1번이였다. 일주일동안 소고기를 먹지 않았으며, 고기를 완전히 끊긴 그렇지만 닭고기의 섭취 비중도 줄였다. 저녁에 야식이 땡길때 닭가슴살 양배추쌈을 자주 먹는데, 아예 저녁을 더 든든히 먹거나 야식을 참는 방식으로 닭양쌈 섭취를 일주일 3회에서 1회로 줄였다. 소고기는 맛있지만 살아가는데 필수는 아니니까, 내가 쓰려던 물이 생태계를 이루는데 쓰였으면 좋겠다.

2. 우유보다는 아몬드밀크나 물.
가장 지키기 힘들었던 조항이였다. 난 커피나 물에탄 차는 먹기 힘들기 때문이다. 그래서 밀크티 섭취 횟수를 줄이는 데에 치중했다. 보통 하루 평균 2~3번정도 타먹는데, 하루 최대 1번, 아예 안먹고 버틴날도 있었다.
환경을 지킨다는 생각을하며 견뎌냈지만, 의외의 장점도 있었다. 카페인을 덜먹으니 수면의 질이 나아졌고, 그에 따라 일상을 더 제대로 살 수 있었다. 환경을 위하려 한 행동이 나에게까지 좋은영향을 끼쳐 기뻤다.

3. 음식 남기지 않기. 물발자국의 시선으로 보면 음식을 남긴다는건 이미 해당 음식을 제작할때 사용된 수자원을 그대로 버리는것과 마찬가지다.
자취하는 사람으로서 음식은 절대 남기지 않았다. 남길 수 밖에 없는 음식물이 나오는 라면을 일주일동안 먹지 않고, 필요한만큼만 요리해서 부족함 없이 식사했다. 욕심을 부리지 않으니 배고프다는 이유로 내 정량보다 반찬을 많이 만드는 일도 줄어들었고, 냉장고 공간도 여유로워졌다. 냉장고를 차갑게 유지하는데 필요한 냉매의 사용량도 줄였으니 1석 2조라고 생각한다.

4. 종이 적게 쓰기. 인쇄하여 공부보다는 태블릿에 두고 푸는것이 더욱 친환경적이라고 한다.
일주일동안 시험공부는 태블릿이나 노트북으로만 했다. 처음엔 종이 없이도 공부가 가능할까 걱정했지만, 오히려 종이보다 태블릿을 사용했을때 글자 쓰는 시간이 줄어들고, 복잡한 수식을 쉽게 옮길 수 있어서 시간이 더 단축된것 같다.

5. 천장 전등 대신 스탠드조명 이용. 집에서는 낮에 전등을 최소화하고 밤에 공부는 도서관에서 하는식으로 전환할 셈이다.
도서관에 가서 공부하는 빈도를 늘렸다. 기왕 천장조명을 쓸거면 혼자 쓰는거보단 공공장소에서 모두가 쓰는게 자원을 절약하는 방법이라고 생각했기 때문이다. 집이 아닌곳에서 공부하니 기분전환도 되고 능률도 오른것 같아 만족스러웠다.

6. 디지털 데이터 다이어트. 들어는 봤지만 데이터 센터의 열을 냉각하기위해 쓰이는 냉각수의 소모도 상당하다고 한다. 불필요한 메일함을 정리하는것만으로도 물발자국을 아낄 수 있다는 사실이 신기했다.
지난주에 정리한것에 이어 꾸준히 오는 불필요한 메일들은 그때그때 지우고 있다. 바로 하면 나중에 귀찮을 일도 없고 작은 행동으로 환경을 지키는 기분이 들어 뿌듯하다.

7. 새 옷 구매 금지. 대표적으로는 청바지 한벌을 제작하는데 무려 8,000L의 물이 들어간다고 한다. 충동적인 옷 구매를 줄이고 있는 옷을 더 사랑하기로 하자.
주말에 옷쇼핑을 갔지만, 금방쓰고 버릴 저렴한 옷 여러개보다 품질이 좋아 오래 입을 수 있는 옷을 한두개 구매했다. 가격은 비슷하지만 질과 환경에 미치는 결과는 크게 다르다. 그리고 질좋은 옷을 오래 입는것이 내 몸에게도 더 좋을거라 믿는다.

8. 텀블러 사용 생활화. 이때 그냥 담아만 마시는게 아니라 세척시 쓰는 물도 최소화하는게 좋을것같다.
5일중에 3일 텀블러를 사용했다. 2일동안은 바쁘게 나가느라 까먹어서 챙기지 못했다. 하지만 챙겨간 3일동안은 음수량도 늘고 의도하고 물을 많이 마시니 피부도 좋아졌다.

9. 페트병 생수 대신 정수기 이용. 500ml 생수 기준 들어가는 물발자국은 약 5L정도다. 같은 물을 마시더라고 다회 이용가능한 정수기에서 물을 받는것이 환경을 위해선 더 나은 선택이다.
집에서 텀블러를 가져오지 않은 날에는 생수를 절대 사지 않았다. 대신 정수기를 이용하며 플라스틱 사요량을 줄이려 노력했다.

10. 가공식품보다는 과일이나 견과류등 섭취. 가공식품이 가공되는 동안의 설비에서 소모되는 물도 상당하다고 한다. 따라서 말린 사과칩보다는 진짜 사과를 섭취하는 것이 물발자국 감소에 더 도움이 된다.
평소 먹던 과자보다 원물을 섭취하기 위해 에너지바와 천혜향을 위주로 간식을 제한했다. 과자를 안먹을 각오로 구매하지 않으니 자연스레 덜 찾게 되고, 건강한 식습관을 되찾게 된 것 같다.

난 이 도전을 하면서 내 삶이 많이 불편해질것만 같았다. 제약이 10가지인데다 평소에 의식하고 실천하는것 자체가 안그래도 바쁜 삶을 더 지치게 할것같았다. 하지만 위에서 썼듯이 환경을 위해 노력하는 방법이 내 삶의 질을 더 올려주었고, 오히려 환경을 위해서라고 생각하니 더 의욕이 난것같다. 환경을 위한 행동이 나에게도 좋게 돌아오니 뿌듯했다.

2주차는 더 빡빡하게 수치를 측정할 예정이다. 단순히 이거 덜먹고 덜썼으니 줄었겠지가 아니라 평소 행동에서 사용하는 물이 얼마정도 줄었는지 구체적으로 계산하여 결과를 확인할것이다.

[굿네이버스 NGO Traveler 26-3기] - 1. SDGs란 무엇이며 내가 할 수 있는것은 무엇이 있을까

nostriperacoondog — Sun, 5 Apr 2026 00:28:53 +0900

벌써 1년쯤 된것같은데, 폰을 폴드(그 열면 두배되는 넓직한 그거)7로 바꿨다. 새로운 폰이 낼 수 있는 경이로운 속도와 알짜배기만 옮긴 앱 목록을 보던중 내가 깔지 않은 앱이 보였다. 아니 아무리 요새 통신사 난리라해도 설마 새로산 폰을 바로 해킹하겠냐 싶어 이름을 보니 원형차트같은 알록달록한 색깔에 Global Goals라고 쓰인 앱이였다. 들어가보니 SDGs라는 17가지 주제중 원하는 주제를 광고를 보거나 굿즈를 사는식으로 후원할 수 있다고 해서 이상한(?) 앱이 아니라는것에 안심하며 해당 내용을 처음 알게 되었다.
그럼 대체 SDGs가 워길래 이렇게 기본적으로 깔려있고 한지 간략하게 설명하겠다.

SDGs는 Sustainable Development Goals(지속가능발전목표)의 약자로 2015년 유엔이 채택한 2030년까지의 국제적 공동 목표이다.
1. 빈곤퇴치
2. 기아종식
3. 건강한 삶과 웰빙...
이런 식으로 지구촌 전체가 해결해야하는 17가지의 주요한 문제에 대해 사람들의 행동을 유도하는 목표다. 물론 이 모든 주제에 대해 하루 빨리 해결되었으면 하는 마음이 있지만, 열손가락 깨물어 다 아파도 반지끼는 손가락은 따로 있다는 속담의 진화판이 있지 않은가. 이중 내 눈길을 끄는건 14번과 15번의 깨끗한 바다 만들기와 육지에서 함께 살아가기 라는 동물과 관련한 내용이였다. 어떻게 보면 6번 맑고 깨끗한 물과 위생과도 연결된 내 나름대로의 환경수호방법이 떠올랐다.

2010년 한창 탄소발자국이라는 단어가 유행할때 쯔음. 모두가 웰빙과 그린한 생활에 열광할때 크게 인지도를 얻지 못한 다른 발자국이 있었다. 바로 물 발자국. 해당 제품이 제작되기까지 얼마나 많은 물이 사용되었는지를 나타내는 개념이다. 남들이 이미 아는 부분을 도전해서 그냥저냥인 결과를 내고 싶진 않았다. 무릇 마케터라면 사람들이 인지하지 못한곳을 후벼파야하는게 아닐까. 흔한 플라스틱 덜쓰기, 막연하게 물 절약하기 보다 더 개성있고 인지도가 낮은 물발자국을 주제로 정한 이유다.

주제를 결정했을때는 4월1일이였다. 마감일인 4월 17일 금요일까지 결과를 내기 위해 일정을 다음과 같이 정했다.
4/1~4/3: 평소대로 생활하며 일반적인 생활에서의 물발자국을 계산한다.
4/6~4/10: 일주일동안 의식하며 물발자국 줄여보기
4/13~4/17: 첫 3일동안 가장 많이 소비된 분류하나를 제한하여 더욱 엄하게 물발자국 절약
다음은 4월 1일부터 4월 3일까지의 물발자국 소모 내역이다.

4/1
아침은 소고기 장조림에 밥해서 먹기. 이후 스타벅스에서 슈크림말차라떼를 먹고 버스타고 학원알바.
저녁으로는 와퍼 2개사서 하나먹음

4/2 어제산 와퍼 1개. 우유에 밀크티 가루를 타가서 수업전까지 과제하며 있었음. 끝나고 설거지나 빨래등 집안일. 저녁은 밥에다 스팸.

4/3
수업후 불교박람회 감
돌아와서 학원 버스로 통학한뒤 집에와서 동생과 같이 치킨을 먹음. 이후 살찔까봐 한강변을 자전거로 달림.

먹은 것 위주로 확인결과 다음과 같았다.
소고기 1kg 15,415 축산물 중 압도적 1위
돼지고기 1kg 5,988 스팸 등 가공육 포함
닭고기 1kg 4,325 소고기의 약 1/4 수준
쌀 1kg 2,497 수반 재배 특성상 높음
커피/차 1잔 140~190 재배 및 가공 단계 포함
예상 물발자국은 약 8,570L. 여기에 설거지나 샤워, 집밖에서 쓴 소비재의 값까지 더하면 이것보다 수치는 더 높을 것같았다.

어렴풋이 많이 쓸 줄은 알았지만 역시 직접적인 수치를 확인하니 더욱 와닿았다. 특히 별 생각없이 할인해서 샀던 와퍼속 소고기와 즐겨먹던 밀크티속 우유가 이렇게까지 물발자국을 크게 남기는지는 몰랐다. 그럼 이 물발자국을 어떻게 줄여야할까? 검색해보니 다음과 같이 나왔다.

1. 육류 줄이기. 특히 소고기보다는 닭고기를 먹는 식으로 전환만 해도 약 11,000L의 수자원을 절약할 수 있다고 한다.
2. 우유보다는 아몬드밀크나 물. 이건 알고는 있지만 스트레이트로 마시면 힘들어서 최대한 밀크티를 덜먹는 쪽으로 노력할것같다.
3. 음식 남기지 않기. 물발자국의 시선으로 보면 음식을 남긴다는건 이미 해당 음식을 제작할때 사용된 수자원을 그대로 버리는것과 마찬가지다.
4. 종이 적게 쓰기. 인쇄하여 공부보다는 태블릿에 두고 푸는것이 더욱 친환경적이라고 한다.
5. 천장 전등 대신 스탠드조명 이용. 집에서는 낮에 전등을 최소화하고 밤에 공부는 도서관에서 하는식으로 전환할 셈이다.
6. 디지털 데이터 다이어트. 들어는 봤지만 데이터 센터의 열을 냉각하기위해 쓰이는 냉각수의 소모도 상당하다고 한다. 불필요한 메일함을 정리하는것만으로도 물발자국을 아낄 수 있다는 사실이 신기했다.
7. 새 옷 구매 금지. 대표적으로는 청바지 한벌을 제작하는데 무려 8,000L의 물이 들어간다고 한다. 충동적인 옷 구매를 줄이고 있는 옷을 더 사랑하기로 하자.
8. 텀블러 사용 생활화. 이때 그냥 담아만 마시는게 아니라 세척시 쓰는 물도 최소화하는게 좋을것같다.
9. 페트병 생수 대신 정수기 이용. 500ml 생수 기준 들어가는 물발자국은 약 5L정도다. 같은 물을 마시더라고 다회 이용가능한 정수기에서 물을 받는것이 환경을 위해선 더 나은 선택이다.
10. 가공식품보다는 과일이나 견과류등 섭취. 가공식품이 가공되는 동안의 설비에서 소모되는 물도 상당하다고 한다. 따라서 말린 사과칩보다는 진짜 사과를 섭취하는 것이 물발자국 감소에 더 도움이 된다.

우선 해당 내용을 참고하여 일주일동안 생활해보고, 하루에 사용하는 평균치를 내어 첫 3일보다는 1주차가, 1주차보다는 2주차가 더 낮도록 노력해볼 것이다.

별개로 오늘 당장 내가 유의미한 절약을 할 수 있는 방법을 고민하다 6번을 주목했다. 메일을 삭제하고 관심없는 메일 수신을 끊는것부터 물발자국 절약을 시도했다.

비포

애프터. 묵힌 이메일들을 싹 날렸다.

막상 해보니 환경보호라는 거창한 말과는 달리 몇분만에 끝나는 일이였다. 여태 이 몇분을 소모하지 않아서 얼마의 물이 더 사용되었을까 생각하니 그 물을 쓰고 싶었을 가상의 누군가에게 미안한 마음이 들었다. 앞으로의 2주동안 물발자국을 추적하여 조금이라도 환경에 도움이 되려 노력해야겠다.

약학 조각글 17-한약(한방약) vs 양약: 성분 근원 및 작용 기전 비교

nostriperacoondog — Fri, 3 Apr 2026 13:20:03 +0900

한약과 양약은 모두 질병 치료를 목적으로 하지만, 성분을 추출하는 방식과 몸 안에서 효과를 나타내는 원리에서 차이가 있다. 양약은 특정 성분을 고농도로 정제한 것이고, 한약은 자연물의 복합 성분을 그대로 이용한다.

해당 성분이 어떤 효과를 주는지

양약: 특정 질병의 원인균을 죽이거나(항생제), 특정 수용체에 결합해 통증을 차단하는 등 타겟이 명확하고 효과가 즉각적이다.

한약: 몸의 전체적인 균형을 맞추고 면역력을 높여 자생력을 강화한다. 기혈 순환을 돕거나 장기 기능을 보조하여 체질을 개선하는 효과가 있다.

해당 성분의 부작용

양약: 성분이 단순하고 강해 간 독성, 위장 장애, 졸음 등 예측 가능한 부작용이 뚜렷하게 나타날 수 있다.

한약: 복합 성분이라 예측이 어렵고, 체질에 맞지 않을 경우 설사, 피부 발진 등이 생길 수 있다. 특히 감초나 부자 등 특정 약재의 오남용 시 혈압 상승이나 독성이 생길 수 있다.

해당 성분이 어떤 원리로 증상을 완화/해결하는지

양약: 단일 유효 성분이 화학적 반응을 통해 특정 단백질이나 효소의 활동을 억제하거나 촉진한다. 수학적으로 계산된 농도에 따라 증상을 직접 타격한다.

한약: 약재 속의 다양한 유기 화합물들이 상호작용(상생/상극)하며 몸의 대사 과정을 조절한다. 증상 자체보다는 증상을 일으킨 몸의 환경(허실, 한열)을 바꾸는 원리다.

어떤 상황에 어떤 약을 먹어야 하는지

급성 질환 및 응급 상황: 세균 감염, 고열, 극심한 통증, 골절 등 빠른 처치가 필요할 때는 양약이 압도적으로 유리하다.

만성 질환 및 체질 개선: 원인 불명의 만성 피로, 소화 불량, 갱년기 증상 등 몸의 전반적인 기능을 회복해야 할 때는 한약이 도움을 줄 수 있다.

약을 먹을 때의 주의사항

병용 금지: 한약과 양약을 동시에 먹으면 간에 무리가 가거나 약물 상호작용으로 예상치 못한 부작용이 생길 수 있다. 반드시 최소 1~2시간의 간격을 둬야 한다.

식단 조절: 한약은 음식과의 궁합을 따지는 경우가 많으므로 처방 시 금기 식품을 지켜야 흡수율이 높아진다.

성분 확인: 최근에는 양약 성분을 섞은 가짜 한약이나 중금속 오염 우려가 있으므로 반드시 규격화된 약재를 쓰는 한의원이나 제약회사 제품(한방 원리 의약품)을 이용해야 한다.

결론

양약은 빠르고 정확한 '타격'이 장점이고, 한약은 느리지만 근본적인 '조율'이 장점이다. 증상이 급할 때는 양약을, 병의 뿌리를 다스리고 싶을 때는 한약을 선택하되 두 약물을 섞어 먹을 때는 반드시 전문가와 상담해야 한다.

약학 조각글 16-정제 vs 캡슐 vs 시럽: 약의 제형별 핵심 차이

nostriperacoondog — Wed, 1 Apr 2026 12:32:55 +0900

약은 성분이 같아도 형태(제형)에 따라 몸에 흡수되는 속도와 방식이 다르다. 정제는 가루를 뭉친 것, 캡슐은 껍질 안에 담은 것, 시럽은 액체 상태로 녹인 것을 말한다.

해당 제형이 어떤 효과를 주는지

정제 (알약): 일정한 양의 성분을 정확하게 투여하기 좋다. 가장 대중적이며 보관과 운반이 편리하다.

캡슐: 쓴맛이나 냄새가 강한 약물을 젤라틴 외피로 감싸 복용을 용이하게 한다. 장에서 녹아야 하는 장용성 캡슐 등 특수 목적 설계가 가능하다.

시럽 (액상): 알약을 삼키기 어려운 영유아나 고령층에게 적합하다. 체내에 이미 녹아있는 상태라 흡수가 빠르다.

해당 제형의 부작용

정제: 크기가 클 경우 목에 걸려 식도 점막에 손상을 줄 수 있다. (식도염 등)

캡슐: 외피(젤라틴) 성분에 알레르기가 있는 경우 두드러기가 발생할 수 있다.

시럽: 당분 함량이 높아 당뇨 환자에게 부담을 줄 수 있고, 보존제 성분이 예민한 사람에게 소화 불량을 일으키기도 한다.

해당 제형

이 어떤 원리로 증상을 완화/해결하는지

정제: 위장에서 붕해(부서짐) 과정을 거친 후 서서히 용해되어 혈액으로 흡수된다. 서방정의 경우 천천히 녹아 약효를 오래 유지한다.

캡슐: 위 또는 장에서 외피가 먼저 녹으면 내부의 가루나 액상 성분이 방출되어 흡수된다. 특정 위치(위 혹은 장)에서만 터지도록 조절하기 쉽다.

시럽: 별도의 붕해 과정 없이 위장 점막을 통해 즉각적으로 흡수되므로 통증이나 고열 상황에서 효과가 빠르게 나타난다.

어떤 상황에 어떤 약을 먹어야 하는지

성인 및 일반적인 상황: 정확한 용량 조절이 필요하고 휴대가 간편한 정제나 캡슐을 선택한다.

영유아 및 연하곤란 환자: 알약을 삼키기 힘든 아이들이나 노인은 시럽 제형이 안전하다.

빠른 효과가 필요할 때: 해열제처럼 빠른 흡수가 관건인 경우 **액상(시럽)**이나 연질 캡슐이 유리하다.

약을 먹을 때의 주의사항

정제 및 캡슐: 반드시 충분한 물(200ml 이상)과 함께 복용해야 한다. 물 없이 삼키면 약이 식도에 달라붙어 궤양을 유발할 수 있다. 함부로 분해 금지: 서방정(천천히 녹는 약)이나 장용성 캡슐을 가루 내어 먹으면 약효가 한꺼번에 방출되어 독성을 유발하거나 위벽을 상하게 할 수 있다.

시럽: 개봉 후 변질 속도가 빠르므로 유효기간을 엄격히 지켜야 하며, 복용 전 충분히 흔들어 성분이 섞이게 해야 한다.

결론

효과가 가장 빠른 것은 시럽, 보관과 정확한 복용이 쉬운 것은 정제, 맛과 냄새 차단에 유리한 것은 캡슐이다. 본인의 연령과 삼킴 능력을 고려해 선택하되, 약의 형태를 임의로 변형(쪼개거나 가루 내기)해서는 안 된다.

참고 문헌 및 참조

식품의약품안전처: https://www.mfds.go.kr/index.do

대웅제약: https://www.daewoong.co.kr/ko

약학정보원: https://www.health.kr/

약학 조각글 15-건강기능식품 vs 일반의약품: 핵심 성분 및 규제 차이

nostriperacoondog — Tue, 31 Mar 2026 11:07:47 +0900

약국에 가거나 올리브영, 심지어 요새는 다이소에만 가도 있는 건강기능식품, 줄여서 건기식에 대해 사람들의 인지도가 점점 올라가고 있다. 이름만 들으면 건강에 좋을 것같고 실제로도 홍보를 그렇게 하는데, 그러면 약국의 약과 건기식은 뭐가 다른걸까?

건기식은 처방전이 필요없는건가?

해당 성분이 어떤 효과를 주는지

일반의약품 (OTC): 특정 질병의 증상을 직접적으로 완화하거나 치료한다. 예를 들어 감기약은 열을 내리고 소화제는 음식물을 분해한다. 임상시험을 통해 구체적인 치료 효과를 입증해야 한다.

건강기능식품: 생체 조절 기능을 통해 건강을 유지한다. 비타민, 홍삼, 유산균 등이 대표적이며 '치료'가 아닌 '도움'을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 제품이다.

해당 성분의 부작용

일반의약품: 효과가 강력한 만큼 부작용 위험도 크다. 성분에 따라 졸음, 소화장애, 간 수치 상승, 알레르기 반응 등이 나타날 수 있어 약사의 복약 지도가 필수적이다.

건강기능식품: 상대적으로 안전하지만 과다 섭취 시 문제가 발생한다. 특정 성분(예: 비타민 A)의 과잉 축적이나 개인 체질에 따른 설사, 복통, 가려움증이 생길 수 있다.

해당 성분이 어떤 원리로 증상을 완화/해결하는지

일반의약품: 약리 활성 성분이 체내 수용체에 결합하여 생화학적 반응을 즉각적으로 유도한다. 통증 신호를 차단하거나 염증 유발 물질의 생성을 억제하는 방식이다.

건강기능식품: 부족한 영양소를 보충하거나 세포의 대사를 보조하여 신체의 자생력을 높인다. 항산화 작용을 돕거나 장내 환경을 개선하여 장기적으로 건강 지표를 개선하는 원리다.

어떤 상황에 어떤 약을 먹어야 하는지

질병 증상이 뚜렷할 때: 열이 나거나 통증이 심하고 염증이 생겼다면 반드시 일반의약품을 선택해야 한다. 편의점이나 약국에서 증상에 맞는 약을 구매한다.

평소 건강 관리가 목적일 때: 특별한 병은 없지만 기력이 떨어지거나 눈 건강, 장 건강 등을 예방 차원에서 관리하고 싶다면 건강기능식품을 꾸준히 섭취한다.

약을 먹을 때의 주의사항

인증마크 확인: 건강기능식품은 식약처의 '건강기능식품' 마크가 있어야 한다. 마크가 없는 것은 일반 가공식품(기타가공품)이다.

병용 섭취 주의: 의약품과 건강기능식품을 함께 먹을 때 상호작용을 주의해야 한다. 예를 들어 혈액 응고 저해제를 복용 중일 때 오메가3나 은행잎 추출물을 먹으면 출혈 위험이 커진다.

과다 섭취 금지: '식품'이라는 생각에 권장량 이상 먹으면 간과 신장에 무리를 줄 수 있다.

결론

몸이 아프면 약국이나 병원에서 일반의약품 처방을 받아 치료하는 것이 우선이다. 건강기능식품은 치료제가 아니며 일상적인 건강 유지 보조 수단임을 인지해야 한다. 두 제품군의 패키지에 적힌 문구와 마크를 확인하여 본인의 목적에 맞는 선택을 하는 것이 합리적인 소비다.

참고 문헌 및 참조

식품의약품안전처: https://www.foodsafetykorea.go.kr/main.do

약학정보원: https://www.health.kr/

[굿네이버스] Environmental Design 커리어 브랜딩 대외활동 2주차 활동- 제약 강국을 넘어 글로벌 리더로: 대웅제약이 Global Goal을 실천하는 방식

nostriperacoondog — Fri, 20 Mar 2026 20:34:03 +0900

최근 전 세계적으로 기업의 사회적 책임이 강조되면서, 단순히 '이윤'을 내는 것을 넘어 '어떻게 지구와 인류에 기여하는가'가 중요한 지표가 되었습니다. 특히 UN이 정한 지속가능발전목표(SDGs, Sustainable Development Goals)는 기업들이 나아가야 할 북극성 역할을 하고 있습니다. 굿네이버스의 Environmental Design 커리어 브랜딩 대외활동으로 2주차의 활동과 연계하여 기업을 하나 선정후 해당 기업의 ESG 보고서를 분석하며 구체적으로 어떤 활동을 하였으며, 3년동안 수치 변화는 어떻게 개선했는지 분석해 보았습니다.

1. [SDG 3: 건강과 웰빙]

대웅제약은 신약 개발을 통해 인류의 건강에 기여하는 '의약보국'의 정신을 수치로 입증했습니다.

역대 최고 매출 기록: 2024년 보고서 기준, 대웅제약은 전년 대비 성장을 거듭하여 역대 최고 매출인 1조 4,226억 원(연결 기준)을 달성했습니다. 이는 단순한 외형 성장이 아닌, 자체 개발 신약의 성공에 기반한 고부가가치 창출의 결과입니다.
2년 연속 신약 개발 성공: 국산 34호 신약 '펙수클루'와 36호 신약 '엔블로'를 2년 연속으로 시장에 출시했습니다. 이는 국내 제약사 중 유례를 찾기 힘든 기록으로, 연구개발(R&D) 역량이 최고조에 달했음을 보여줍니다.
R&D 투자 지속 확대: 매출액 대비 약 10~15% 수준의 R&D 투자를 유지하며, 글로벌 시장 진출을 위한 파이프라인 확보에 집중하고 있습니다. 2023년에는 R&D 비용으로만 약 2,000억 원 규모를 투입하며 미래 성장 동력을 확보했습니다.

2. [SDG 5 & 8: 양질의 일자리와 인권]

지속가능한 성장을 뒷받침하는 인적 자원 관리 역시 체계적인 데이터로 관리되고 있습니다.

인권영향평가의 전면 도입: 2025년 보고서의 가장 큰 특징은 ‘인권영향평가’의 본격 시행입니다. 잠재적 리스크를 0(Zero)으로 만들기 위해 사업장별 위험 요소를 수치화하여 점검하고 관리하는 시스템을 구축했습니다.
유연근무 및 복지 확대: 유연근무제 활용률을 지속적으로 높여 구성원의 'Work-Life Balance'를 실현하고 있습니다. 이는 이직률 감소와 직무 몰입도 향상으로 이어져 기업의 생산성 증대라는 경제적 성과로 환류되고 있습니다.
교육 시간의 확대: 임직원 1인당 평균 교육 시간을 매년 늘려가며 글로벌 인재 육성에 투자하고 있습니다. (2023년 기준 다양한 직무 교육 프로그램 운영)

3. [SDG 12 & 13: 기후행동 및 책임 있는 소비]

환경 경영 분야에서는 매년 강화되는 에너지 절감 수치와 탄소 감축 로드맵이 눈에 띕니다.

에너지 절감량의 점진적 상승:
- 2022년 실적: 11.1 TJ (테라줄) 절감
- 2023년 실적: 12.7 TJ 절감 (전년 대비 약 14.4% 효율 향상)
- 2024년 목표: 13.3 TJ 절감으로 상향 설정
플라스틱 사용량 감축: 제품 패키징 개선 및 용기 단순화를 통해 2023년 한 해 동안 약 1.68톤의 플라스틱 사용량을 직접적으로 절감했습니다. 이는 수만 개의 플라스틱 용기를 줄인 것과 맞먹는 수치입니다.
2050 Net Zero 로드맵: 2023년에는 오염물질 5% 절감 등 단기 목표에 집중했으나, 2024년부터는 2050년 탄소중립 달성을 확정하고 스코프 1, 2, 3 전체에 대한 관리 체계를 수립했습니다.

4. [SDG 16: 정의와 투명한 제도]

지배구조(Governance) 영역에서는 신뢰도를 높이기 위한 글로벌 표준 도입 속도가 매우 빠릅니다.

공시 지표의 확장: 2023년 GRI Standards 기준 공시에서 시작하여, 2024~2025년에는 **TCFD(기후변화 관련 재무정보공개 권고안)**와 ISSB(국제지속가능성기준위원회) 요구사항을 선제적으로 반영했습니다.
리스크 관리 체계 고도화: 연결 기준 내부회계관리제도를 100% 운영하며 비재무적 리스크가 재무적 손실로 이어지지 않도록 방어 체계를 구축했습니다. 이중 중대성 평가(Double Materiality)를 통해 도출된 핵심 이슈는 이사회 보고를 통해 투명하게 관리됩니다.

종합 분석

성장의 질적 변화: 매출 1조 원 돌파와 신약 2종 성공은 단순한 숫자가 아니라, R&D 기반의 지속가능한 경제 성장(SDG 8)의 결과물입니다.
환경 관리의 고도화: 에너지 절감 수치가 매년 10% 이상 개선되고 있으며, 2050 Net Zero를 향한 구체적인 데이터 기반의 이정표를 세웠습니다.
사회적 신뢰 강화: 인권영향평가 도입과 공시 기준의 글로벌화(ISSB 등)를 통해 투자자와 이해관계자들에게 투명한 정보(SDG 16)를 제공하는 신뢰 기업으로 거듭났습니다.

유럽 2번 가본 사람이 이야기해주는 챙겨야 할 물건들과 짐쌀때 팁 (흔한거 아님)

nostriperacoondog — Wed, 18 Mar 2026 17:56:56 +0900

지난이야기: 영끌해서 1년에 유럽여행 2번이라는 그랜드슬램을 달성한 너굴. 진짜 싹싹아낀것이므로 부자라는말 ㄴㄴ

유럽은 가면 길게가고, 가서 사기엔 물가도 비싸서 한번 챙길때 제대로 챙겨야한다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 싸려다가도 뭘챙겨야할지 고민하는 게 현실. 내 기준으로 설명해주겠다.

너굴을 소개합니다

-패션관심없음. 다른 친구들 보면 신발도 챙기고 그러던데 365일 운동화 원툴인 달리기 좋아 인간에겐 도당체 이해할 수 없다.

-그럼에도 이쁘게는 보이고 싶어서 온갖 히트텍으로 무장함

-머리도 관심없음. 고데기랑 비싼드라이기 챙겨가 아침부터 위이잉 하지 않았음.

-기념품 매우 좋아함. 주로 모으는건 금속뱃지지만, 마음에 들면 다른거도 구매하는편.

-화장은 했음. 다만 평소에도 미니미한거 좋아해서 부피가 작았음. 이점참고.

왓츠인마이 배기지

-필수

여권

비행기와 숙소 예약증명서, 입장권. 인쇄까지는 필요없지만, 와이파이나 데이터가 안터지면 속터지므로 필요한 문서들은 다 스크린샷 해두자.

변압기: 다만 기억상 대부분 220이였던거로 기억한다. 혹시모르니 챙기기

보조배터리와 충전기: 최소 2개. 출국전에 충전속도 빠른지 확인하고 챙기자. 속도 느리면 속도 터진다.

힙색: 이 쉽새기들 진짜 뽀려간다. 내친구 폰 뽀려갈뻔했다. 현금이나 폰, 여권같이 소중한걸 꼭꼭 챙겨가자.

유심 및 데이터 로밍: 데이터가 되어야 피크민을 하지

약간의 현금: 혹시모를 현금.

국제학생증: 있으면 좋다. 다만 굳이 발급받기엔 시간도 오래걸리고 비용도 드므로 있으면 챙겨가는정도

헤드셋: 뮤직이즈마이라이프...

폰에 끼우는 도난방지용 끈: 도난방지가 아니여도 뭔가 편하다. 익숙해지면 손목에 매단채 다른일 할 수도 있다.

-옷편

속옷은 5쌍정도 챙겨갔고, 추위대비 히트텍 상하의 3벌씩 챙겨갔다. 기모레깅스도.

멋쟁이선글라스

옷은 적당히 예쁜 조합 챙겨갔는데, 바지를 챙길거면 통이 널널한 친구를 챙겨가서 안에 레깅스와 히트텍을 낑겨입을 수 있게 하자.

장갑

양말 여러개(돈이 많은 사람이라면 양말은 소모품으로 생각하고 버리자. 가격대비 은근히 부피차지가 심하다. 발냄새가 심하거나 위생을 극한으로 신경쓰지 않는이상 이틀에 한번꼴로 갈아주는게 좋다.)

큐트한 잠옷

-보관편

예비용 비닐봉지 3개정도(입은 속옷과 안입은 속옷을 구분하거나 같은 일에 쓸수 있다.)

다이소산 여행용압축백. 짐은 부피가 적을수록 좋다. 최대한 꾹꾹담아 상하의 따로따로 보관해두면 사람의 손으로 싸둔 부피보다 확실히 공간차지를 덜한다.

-위생편

작은 여행용워시세트를 추천한다. 숙소에 따라서 샴푸및 바디워시 제공해주는 곳도 있으므로 숙소를 잡을때 해당 내용을 잘 확인하면 짐 효율적으로 싸기에 도움이 된다.

수건은 다이소의 일회용 수건을 가져가자. 집에서 평소쓰는 빨아쓰는 수건은 정말 짐만된다. 한번쓰고 버리기.

샤워브러쉬(선택)

빨래망: 친구랑 같이 돌리거나 숙소 밖의 세탁기를 쓸때 도움이 된다. 축축한 빨래 한아름 안지 말고 빨래망 하나에 싹담고 덜레덜레 가자.

치약칫솔

-화장편

늘쓰던 화장품들

선크림

작은 토너와 클렌징세트, 로션등

-여자편

생리대

타이레놀약(남자도 상비약을 꼭 챙기자. 유럽의 약국은 정말 비싸다.)

-그외

귀파개

데일밴드

불닭하나(외국에선 비싸다. 불닭이 땡길때가 꼭 있음.)

암막안대: 여름에갈때 특히 더 필요한 친구. 여름은 해가 더 길어서 새벽 4시 해에 으어어하고 깬다.

모자: 햇빛을 가리는 대신 두피가 더워진다. 적절한선택을 하자.

파스 한세트: 분명 엄청나게 걷는다.

양산기능이 있는 우산: 더울때 특히 도움 많이 된다.

손톱깎이: 난 손톱이 약해서 까지면 신경이 엄청쓰인다.

이 모든것에 더해서 하나 더 조언이 있다. 유럽뿐만아니라 일본이나 싱가포르 갈때도 무조건 이 법칙은 따라야한다.

처음쌀때 기준 캐리어의 절반은 비워 놓아라

아니 위에거 다싸고 어떻게 반이나 남기냐 하는데, 저것만 다 싸고 굳이 필요없는거 안챙기면 절반은 가뿐하다.

왜 비워놓아야하냐는 이유는 3가지 있다.

1. 버리는것도 있지만 부피가 늘어나는것도 있다

갑자기 큰 기념품이 땡긴다면? 굳이 이 질문이 아니여도 자잘하게 늘어나는 기념품이 하나둘 늘어나면 처음부터 꽉찬 가방은 견딜 수 없다.

2. 짐이 가볍다.

유럽 특성상 한나라에만 쭉있지 않는다. 그때마다 짐을싸고, 이동하고, 그러는동안 가방무겁고, 힘들면 여행떄 즐길 기력이 떨어진다. 또한 짐챙기기도 수월하면 마지막밤 덜 정신없을 수 있다.

3. 마음이 편하다.

챙길짐이 적으면 심리적으로도 편하다.

이상 여행푸어의 피같은 조언. 이거말고도 다른 여행필수품 표같은거 찾아보고 야물딱지게 챙기길 바란다.

약학 조각글 14-항생제 vs 항바이러스제: 감기·독감 치료제의 차이와 사용 시기 설명

nostriperacoondog — Wed, 18 Mar 2026 15:53:58 +0900

감기나 독감에 걸렸을 때 먹는 약이 다 똑같다고 생각하면 오산이다. 원인이 세균인지 바이러스인지에 따라 처방되는 약의 종류가 완전히 다르기 때문이다.
* 약의 핵심 성분 차이
   항생제는 박테리아라고 불리는 세균을 죽이거나 성장을 막는 약이다. 페니실린계, 세팔로스포린계 등이 대표적이다. 항바이러스제는 바이러스의 증식을 억제하는 약으로, 독감 치료제로 쓰이는 오셀타미비르(타미플루) 등이 여기에 속한다. 세균은 스스로 번식할 수 있는 생물이고, 바이러스는 숙주 세포가 있어야 생존할 수 있는 존재라는 점이 근본적인 차이다.

* 해당 성분이 어떤 효과를 주는지
   항생제는 세균성 폐렴, 인후염, 방광염 등 세균에 의한 감염 질환을 치료한다. 항바이러스제는 독감(인플루엔자), 대상포진, 헤르페스 등 바이러스성 질환의 증상을 완화하고 유병 기간을 단축하는 효과가 있다.

* 해당 성분의 부작용
   항생제의 가장 큰 부작용은 설사와 구토다. 장내 유익균까지 함께 죽이기 때문이다. 장기 복용 시 항생제 내성균이 생겨 정작 필요할 때 약이 듣지 않을 수 있다. 항바이러스제는 메스꺼움, 구토 등이 나타날 수 있으며, 드물게 환각이나 섬망 같은 신경정신계 부작용이 보고되기도 한다.

* 해당 성분이 어떤 원리로 증상을 완화/해결하는지
   항생제는 세균의 세포벽 합성을 방해하거나 단백질 제조 공정을 차단해 세균을 직접 죽인다. 항바이러스제는 바이러스 자체를 죽이기보다는 바이러스가 세포 내로 침투하는 것을 막거나, 복제된 바이러스가 세포 밖으로 빠져나와 다른 세포를 감염시키는 경로를 차단해 확산을 억제한다.

* 어떤 상황에 어떤 약을 먹어야 하는지
   일반적인 감기는 바이러스가 원인이므로 항생제가 효과가 없다. 하지만 감기가 길어져 세균성 축농증이나 중이염 같은 2차 감염이 왔을 때는 항생제를 먹어야 한다. 독감은 일반 감기와 달리 인플루엔자 바이러스가 원인이므로 증상 발현 후 48시간 이내에 항바이러스제를 복용하는 것이 가장 효과적이다.

* 약을 먹을 때의 주의사항
   항생제는 증상이 나아졌다고 해서 복용을 마음대로 중단하면 안 된다. 살아남은 세균이 내성균으로 변할 수 있으므로 처방받은 일수를 반드시 채워야 한다. 항바이러스제(특히 독감약) 역시 바이러스 증식 억제를 위해 정해진 기간 동안 끝까지 복용하는 것이 원칙이다.

* 결론
   항생제는 세균을 잡는 약이고 항바이러스제는 바이러스를 잡는 약이다. 감기는 대부분 바이러스성이니 무분별한 항생제 복용은 피해야 하며, 독감이 의심될 때는 빠르게 항바이러스제를 처방받는 것이 현명하다.

* 참고 문헌
   질병관리청 국가건강정보포털 항생제 정보: https://health.kdca.go.kr

https://health.kdca.go.kr

health.kdca.go.kr

종근당 타미플루 제품 정보: h ttps://www.ckdpharm.com/ko/product/view.do?seq=20

한국화이자제약 항생제 가이드: https://www.pfizer.co.kr

Homepage | 한국화이자

내과, 염증, 면역, 희귀질환, 백신, 항암제 등에서 혁신의약품을 제공하고 있는 한국화이자제약의 홈페이지

www.pfizer.co.kr

2025년에 두번가보고 느낀 유럽에 대해-여름vs겨울

nostriperacoondog — Wed, 18 Mar 2026 15:41:09 +0900

인생에 한번쯤 가봐야하는 유럽여행. 한국과는 다른점이 참 많고, 볼거리도 많아 한번쯤 가보고싶다고는 생각하지만 마음먹고가기에는 돈도 시간도 부족해서 다른 해외여행보다 더 신중해야하는건 사실이다. 이번 주제는 유럽여행은 여름이 좋은지, 겨울이 좋은지에 대해 내 주관적인 의견과 가서 느낀점에 대해 작성해 볼 것이다.

난 블로그 특유의 '체류시간을 위해 질질끄는 글쓰기'를 싫어한다. 이상한 이모티콘 잔뜩 붙여가며 스크롤을 몇번 해야할까? 그래서 내 의견은 우선 위에 밝혀둔다.
난 겨울이 더 좋았다. 하지만 이에 대한 이유가 있어야겠지. 여름의 장단점과 겨울의 장단점에 대해 작성해보겠다.

여름: 일단 장점을 생각하면, 날씨가 정말 좋았다. 여름하늘 특유의 탁 갠 느낌이 배가 되는 느낌. 운이 좋았는지 여름에 영국을 갔을때는 비가 오지 않았기에 농담으로 스스로를 날씨요정이라고 지칭했을 정도로 운이 좋았다.
그리고 가장 큰 장점이자 여름이 성수기라고 불리는 이유는 바로 해가 엄청나게 길다는 점. 서양여행할때 치안걱정으로 해진뒤에는 어딜 잘 돌아다니지 않게 되는데, 영국의 경우(다른 유럽여행지에 비해 더 높이 있는 나라) 여름에 눈이 부셔서 일어나보니 새벽 4시였고 노을이 예뻐 사진을 찍었는데 밤 9시였다. 기왕 비싼돈 주고 왔는데 해길때 1시간이라도 더 거리 돌아야지. 그런 느낌으로 보았을떄는 여름이 정말 좋은 곳이다.
또한 스위스 여행을 계획할시 가산점이 더 붙는다. 여름의 태양에서는 만년설이 안녹은 산꼭대기도 춥지 않다. 겸사겸사 사진찍을때 옷이 앏고 예쁘니까 이쁘게 나오는것도 장점.
그리고 이제 단점 들어갑니다.
일단 서양인의 체취가 더 심해진다. 여름에 에어컨도 안되는 곳에서 빽빽히 둘러쌓인 서양인들의 냄새를 맡아본적 있는가. 인종차별이 아니라 정말 욕나온다. 이건 차별이 아니라 차이다. 인종 차이. 난 후각과 청각에 민감한 편이여서 고통스러웠다.
두번째는 성수기라 그런지 유명 관광지에 사람이 꽉찬다. 당일 파업으로 루브르 바닥에 앉아 밥도 못먹고 화장실도 못간채 4시간을 기다려본적있는가. 앞서 해가 오래뜬다고 했는데, 그 시간에 비례해 관광객들이 많다.
그리고 마지막 가장 중요한 단점. 덥다.
엥? 여름이니까 더운건 당연하지 뭘 나약한척이냐?
25년 7월 기준 로마의 최고 기온은 41도였다.
열탕에서나 볼법한 온도가 기온으로 찍히니 땀은 물론 아무리 얇게 입어도 죽을것같았다. 내가 옷 노출에 괸장히 보수적인 편이라서 나시를 챙겨가도 늘 겉에 가디건을 앏게 거쳐 민소매만 입지는 않았는데, 41도 앞에선 보수고 뭐고 그냥 나시만 입어도 더워 죽었다. 여자분들은 열심히 한 화장 땀때문에 지워지니까 픽서 필수.
+여름에 추가하면 좋은 여행지: 스위스. 고산지대 치고 춥지 않아 맑은 하늘 예쁜눈 안춥고 적당한 날씨 3박자를 즐길수 있음
여름에 추천하지 않는 여행지: 이탈리아. 그중에서도 베니스. 정말 비추다. 갈거면 시즌 잘 맞춰서 마스크퍼레이드 할때 가보자. 더운데 습해서 미치는줄 알았다.

겨울: 우선 장점을 이야기 하자면, 대부분이 여름의 정반대이다. 한국보다 덜 추운 날씨여서 (온도차가 거의 10도 정도 난다) 숏패딩만 입고다녀도 괜찮았다. 영국이 좀 춥긴한데, 엄청 춥고 그러진 않았다. 다면 12~1월쯤에는 코트가 좀 추울수 있다. 패션을 사랑하는 멋쟁이들은 코트를 두꺼운거로 입던가 안에 뜨신거 입던가 패딩으로 갈아타자.
그리고 비수기다. 루브르가 여름때 간날에는 파업해서 그런거도 있지만, 4시간 걸리던 루브르 4분만에 숑 들어갔을떄는 기쁘긴한데 이게 이렇게 빨리끝날거였나 싶고. 그리고 더울때와는 달리 옷 가짓수도 적어지고, 그만큼 빨래에 쓰는 돈과 시간이 줄어든다. 더럽다고 보지마라... 다음글에서 의외로 여행갈때 신경쓸거에 대해 쓸때 자세히 쓸 예정이므로 돌을 내려놓아라.

그리고 단점. 마찬가지로 여름의 반대다. 옷이 좀 덜 예뻐진다. 물론 겨울의 포근한 느낌도 예쁘지만 여름의 화려함과는 비교 못한다고생각한다. 그리고 해가 짧다. 다만 이건 여름처럼 극단적으로 짧지는 않고 한국보다 1시간정도 이른 느낌이다. 그리고 내가 하필 크리스마스낀 영국을 갔어서, 24일부터 26일동안은 대부분의 장소가 일찍닫거나 아예열지 않는다. 내가 영국에서 크리스마스를 보냈다는 추억을 만들고 싶은게 아니면 굳이 낄 필요없다.(민박집의 똑똑하신 분들은 25일 저녁에 와서 짐풀고 쉬는 날로 하셨다.)

더워 D지겠다는 나의 기억이 너무 강렬하긴했지만, 난 더위에 강하다 하신분들에겐 나쁘지 않을지도 모른다. 이 글을 참고해서 멋진 선택바란다.